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Lire l'étiquette d'un complément sportif

Une grille pour comprendre doses, allergènes, promesses et traçabilité.

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POUR QUOI FAIRE ?

Ce que ce guide vous aide à faire.

01Identifier l'ingrédient réellement actif et sa quantité.
02Repérer les allergènes et mélanges opaques.
03Comparer deux produits sans se fier au seul prix du pot.

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

Deux pots peuvent afficher la même promesse en façade et contenir des doses, des mélanges et des allergènes très différents. La façade sert à attirer le regard ; l'étiquette sert à décider. Ce guide transforme la comparaison en une séquence de questions que vous pouvez appliquer à une protéine, une créatine ou une formule pré-workout.

Commencez par la liste complète des ingrédients et le tableau nutritionnel ou de composition. Repérez la portion réellement définie par le fabricant, puis la quantité de l'ingrédient qui vous intéresse par portion. Une dose de poudre n'est pas égale à une dose d'actif. Si la formule annonce un « complexe performance » sans donner les quantités de chaque composant, vous ne pouvez pas comparer précisément ce mélange aux données de recherche.

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