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Transitions et gestion de l'allure en Hyrox

Des stratégies simples pour courir après chaque station et garder une allure soutenable.

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POUR QUOI FAIRE ?

Ce que ce guide vous aide à faire.

01Observer votre effort sur les premières portions de course.
02Préparer la sortie des stations et la reprise de foulée.
03Tester une stratégie sans simulation complète.

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

Dans une course Hyrox, la portion de course qui suit une station peut sembler plus difficile que la station elle-même. L'objectif n'est pas de sortir de chaque exercice en sprint, mais de retrouver assez vite une foulée contrôlée. Ce guide propose des repères pour choisir une allure de départ, traverser les transitions et tester cette stratégie avec de courts enchaînements avant le jour J.

La présentation officielle HYROX alterne huit portions de course et huit stations dans un ordre fixé. Le plan de l'arène, les passages dans la Roxzone et les consignes de votre événement précisent la logistique. Avant d'établir une stratégie, vérifiez ces documents. Une vidéo d'une autre saison n'est pas une règle. Le guide Mon premier Hyrox situe la course entière.

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